30 najlepszych misek Buddy

30 najlepszych odżywczych misek Buddy. Te kolorowe wegetariańskie i wegańskie miski są pełne makroelementów, które napędzają Twoje ciało i umysł.

Miski Buddy, Misy Odżywcze, Misy Tęczowe, Łuki Hipisowskie, Miski Makro, Miski do Jogi… te piękności mają wiele nazw i stały się coraz bardziej popularne w ciągu ostatnich kilku lat. I ja na przykład nie mogłem być z tego szczęśliwszy! Chętnie zjem te kolorowe miseczki na śniadanie, obiad i kolację. Są proste w wykonaniu, piękne, odżywcze i (może zaskakujące) przyjazne dzieciom.

Moim ulubionym sposobem serwowania pikantnych obiadowych misek Buddy jest ustawianie misek z różnymi bogatymi w składniki odżywcze składnikami/dodatkami i pozwalanie każdemu na zrobienie własnej miski. Nie ma żadnych zasad – po prostu pamiętaj, aby uwzględnić warzywa i białko oraz kilka kolorów i tekstur. Jeśli poświęcisz godzinę w weekend na przygotowanie potraw, które zabierają więcej czasu, Twoje miski Buddy będą szybkie i łatwe. W weekend lubię gotować komosę ryżową, soczewicę i niektóre warzywa, takie jak buraki i bataty. Możesz ubrać swoje miski swoim ulubionym dressingiem lub dodać trochę hummusu, tahini, salsy lub guacamole. Lub zostaw je rozebrane!

czy hulu ma espn

Te Koreańskie miski do grilla z ciecierzycą to jeden z moich ulubionych przepisów na zdrowe miski Buddy. Marynata z ciecierzycy jest apetyczna i uzależniająca. Cała moja rodzina to uwielbia.

Podobna miska Buddy wykonana z Łatwe pieczone tofu z glazurą w sosie sojowym imbirowym .

Niezależnie od tego, jak je przyprawiasz, tofu jest świetnym wysokobiałkowym dodatkiem do misek roślinnych. UWIELBIAM tę sałatkę z kolorowymi warzywami, chrupiącym tofu i cytrynowy dressing tahini lub Opatrunek Zielonej Bogini .

kolejność eliminacji drag race uk w sezonie 2

Jeśli masz Instant Pot, to Chipotle Burrito Miska z Fasolą i Ryżem jest tak łatwe do zrobienia od podstaw. Dodaj trochę Chipotle Mieszać Smażyć jeszcze więcej białka.

Miski z komosy ryżowej z kremowym dressingiem cytrynowym są tak smaczne i pożywne. Mógłbym to zjeść na lunch każdego dnia.

Miska komosy ryżowej z pieczonym jarmużem, awokado i jajkiem w koszulce to jeden z moich przepisów na lunch lub kolację na wieczory, kiedy w domu nie ma „nic” do jedzenia. To o wiele zdrowsze, tańsze i szybsze niż dostawa pizzy, która przyprawi Cię o ból brzucha.

Miski Buddy z blachy z sosem Tahini to świetny sposób na oczyszczenie lodówki i załadowanie talerza warzywami, komosą ryżową i falafelem.

Porozmawiajmy przez chwilę o sosach. Mam kilka ulubionych sosów do misek Buddy, które dodają mnóstwo smaku każdej misce Buddy. W przypadku misek w stylu meksykańskim dobrze sprawdzają się guacamole lub salsa. Dla Indian używaj takiego chutney Chutney żurawinowy lub sos jogurtowy. Do tajskich misek Buddy użyj mojego ulubionego Tajski Sos Orzechowy (na zdjęciu powyżej) i dla Morza Śródziemnego użyj tego prostego Sos Tahini .

wziął sezon 2 odcinek 6

Chana Masala jest gwiazdą tej inspirowanej Indiami miski ze złotym ryżem z kurkumy.

Czerwona soczewica Dal to kolejne danie inspirowane kuchnią indyjską, które tworzy pyszną miskę.

Moja zimowa miska tygodnia Buddy: ciecierzyca z curry z pieczoną brukselką, fioletową marchewką, fioletowymi słodkimi ziemniakami, złocistymi burakami i rzodkiewką, awokado i tahini na łóżku z komosy ryżowej. Przepis na koniec 🙂

1. Meksykańska miska z ryżem i fasolą Tęczowa
2. Komosa ryżowa, jarmuż i miska na jajka (na zdjęciu powyżej)
3. Miska Buddy z ciecierzycy z curry (na zdjęciu powyżej i przepis poniżej)
4. Łatwe wegańskie parfaits z budyniem chia
5. Miski Acai
6. Miski pitai
7. Tęczowe miski
8. Miski wegetariańskie sushi
9. Pieczone Miski Buddy z Tofu
10. Miski z komosy ryżowej
11. Nadziewane Pieczone Słodkie Ziemniaki
12. Curry z dynią piżmową z dynią, kalafiorem i ciecierzycą
13. Spicy Mango Miska Ryżu Awokado z Miłości i Cytryny
14. Chili Pomarańczowa Miska Wegetariańska
15. Miska na ziarno greckiej bogini z pół upieczonych zbiorów
16. Pieczone miski odżywcze z cytrynowym dressingiem Tahini od pary kucharzy
17. The Ultimate Winter Bliss Bowls z Falafelem od Pinch of Yum
18. Miodowo-Ginger Tofu Veggie Wymieszać Smażyć z Pinch of Yum
19. Śródziemnomorskie miseczki z komosy ryżowej z sosem z pieczonej czerwonej papryki
20. Vegan Quinoa Power Bowls z pieczonymi warzywami i sosem z awokado z pesto z awokado
21. Miska Buddy w stylu tajskim od Leelalicious
22. Chimichurri Odżywcza miska od The Simple Veganista
23. Zimowa Sałatka Cobb od Początek Od Odżywiania
24. Farmers Market Sesame Miso Noodle Bowls z pół upieczonych zbiorów
25. Sunshine Bowl ze słonecznikiem Tahini z biesiadowania w domu
26. Summer Glow Bowl z biesiadowania w domu
27. Miska Buddy z ciecierzycy ze słodkich ziemniaków z sosem tahini z cytryny i klonu
28. Nourish + Glow Bowl z hummusem z suszonych na słońcu pomidorów od Oh She Glow s
29. Miska z soczewicą jesienno-warzywną z kremem Gogi Ginger Tahini z pierwszego bałaganu
30. Polenta z francuską soczewicą z W pogoni za More
31. Miska balansująca z jarmużu od początku w zakresie odżywiania

Składniki

• 2 (15 uncji) puszki ciecierzycy
• 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1 łyżeczka curry w proszku
• 2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej lub innej bazy
• ulubione warzywa do zrobienia miski Buddy
• sos hummus lub tahini

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Odcedź i opłucz ciecierzycę. Delikatnie osusz ciecierzycę, aż przestanie być mokra i lśniąca. Na blasze wymieszać ciecierzycę z oliwą z oliwek i solą. Piecz przez 25 minut, aż będzie chrupiąca. Dodaj curry i ciesz się ciepłem!

Informacje o wartości odżywczej: