Jagodowo Bananowe Smoothie

Zdrowy koktajl jagodowo-bananowy z mlekiem migdałowym, chia i nasionami konopi. Ten pyszny koktajl z nasion chia to świetne śniadanie lub przekąska.

Jedną z zabawnych rzeczy w tej pracy jest świętowanie, kiedy inni autorzy mają nowe książki lub projekty. Katarzyna McCord z Smakowity niedawno wysłała mi kopię swojej wspaniałej nowej książki kucharskiej o smoothie, Smoothie Project, i nie mogłam się doczekać, aby to sprawdzić. Ta książka w twardej oprawie jest wypełniona pięknymi fotografiami lub prawdziwymi koktajlami z jedzenia.

Za zgodą wydawcy mogę podzielić się jednym smoothie z książki, marzycielskim Blueberry Chia Smoothie. Ten kremowy, zimny koktajl, wypełniony kilkoma z moich ulubionych składników odżywczych, jest bogaty i satysfakcjonujący. Wszystkie składniki miałam już pod ręką, więc wiem, że będzie to dobry koktajl. Sprawdźmy to.

Składniki koktajlu jagodowo-bananowego

• Mleko migdałowe: Właściwie użyłem mleka sojowego, ponieważ to właśnie miałem. Soja ma również więcej białka i uważam, że rezultatem jest bardziej kremowy koktajl.
• Banan: Mrożone kawałki banana trzymam w zamrażarce do robienia smoothie. Banan sprawia, że ​​koktajle są wyjątkowo kremowe.
• Nasiona Konopi i Chia: Świetny sposób na dodanie białka roślinnego i kwasów Omega-3. Koktajle to świetny sposób na wykorzystanie tych nasion, ponieważ są one łatwiej przyswajalne po zmieleniu.
• Jagody: Zawsze, gdy w sprzedaży są ekologiczne jagody, kupuję pęczek i zamrażam na koktajle i ciasta. Mrożone jagody można również znaleźć w prawie każdym sklepie spożywczym, co jest ekonomicznym sposobem na zakup, gdy nie ma sezonu.
• Masło Migdałowe: Zastrzyk zdrowych tłuszczów i wspaniały smak.

Jak zrobić koktajl jagodowy z nasion chia?

Ten przepis na koktajl jagodowy jest tak prosty, jak wrzucenie wszystkich składników do blendera i naciśnięcie przycisku „włącz”. Jeśli lubisz gęstsze koktajle lub koktajle w stylu miski, polecam dodać tyle płynu, aby przykryć ostrza blendera, a następnie powoli dodawać więcej w razie potrzeby. Niektóre miski do smoothie, które mogą Ci się spodobać, obejmują nasze Miska na Smoothie Matcha oraz Miska Pitaya Smoothie .

Gdy smoothie z jagodami i bananami stanie się kremowe i gładkie, wystarczy minuta lub dwie w blenderze o dużej mocy, takim jak ten Vitamix, wlać do szklanki lub miski. Okazało się, że ten koktajl wypełnił półlitrowy słoik w około 3/4 drogi. Ten kremowy koktajl jagodowo-bananowy był wystarczająco sycący, by być dla mnie posiłkiem lub dwoma koktajlami jako przekąską. Ciesz się koktajlem od razu lub zamrozić na później .

pokazy zwierząt na netflixie

Koktajl z buraków

Przepyszny przepis na smoothie z buraków z pomarańczą i jagodami. Ten łatwy koktajl z surowych buraków jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacze i działa przeciwzapalnie. Ciesz się tym koktajlem z buraków na śniadanie z dodatkiem jogurtu i muesli lub jako energetyzującą popołudniową przekąskę.

Koktajl odtruwający

Zielony koktajl detoksykujący superfood wykonany ze składników wspierających wątrobę i metabolizm.

o której walczy canelo alvarez

Koktajl cytrynowy

Najsmaczniejszy przepis na koktajl cytrynowy superfood ze świeżym sokiem z cytryny, kurkumą, lodem, jogurtem, dodatkiem Omega-3 i opcjonalną warstwą truskawkową.

Koktajl Matcha

Łatwe, gęste i kremowe smoothie z zielonej herbaty matcha lub miska na smoothie zrobione z proszku matcha, mleka migdałowego lub kokosowego, daktyli, chia i szpinaku. Ten zdrowy koktajl matcha to energetyzujące śniadanie lub przekąska.

Koktajl ananasowy

Gęsty i kremowy koktajl z tropikalnego ananasa z bananem i mango oraz świeżo mrożonym ananasem. Ten zdrowy wegański koktajl ananasowo-bananowy jest przygotowywany bez jogurtu.

Koktajl ze smoczych owoców

Kremowy koktajl smoczy owoc/pitaya z mlekiem kokosowym, bananem i mango. Ten orzeźwiający koktajl jest pełen przeciwutleniaczy. Koktajle z owoców smoka są idealne w szklance lub misce.

Kremowy Smoothie Brzoskwiniowy

Ten kremowy koktajl brzoskwiniowy jest pełen zdrowych składników i jest pyszną ucztą o każdej porze dnia.

Czekoladowe Koktajl Maca

Ten koktajl z maca smakuje jak słód czekoladowy, ale jest o wiele zdrowszy.

Pomarańczowe koktajle proteinowe

Pyszny kremowy koktajl pomarańczowy z jogurtem greckim.

Przepis na zielone koktajle proteinowe

Świeże smoothie żurawinowe

Orzeźwiający, bogaty w przeciwutleniacze koktajl ze świeżych żurawin.

Smoothie truskawkowo-bananowe

Prosty koktajl truskawkowo-bananowy z jogurtem lub mlekiem migdałowym.

gra na żywo w Atlanta Falcons

Koktajl z tropikalną kurkumą

Koktajl z tropikalnych cytrusów i kurkumy jest tak orzeźwiający i odżywczy. Ten koktajl ze złotą kurkumą to pyszne śniadanie lub przekąska.

Zielony i świecący koktajl

Ten zdrowy zielony koktajl ma tropikalne smaki dzięki mango, ananasowi i kokosowi. Ten koktajl został zainspirowany moim ulubionym zielonym koktajlem Whole Foods.

Składniki

• 3/4 szklanki (111 g) mrożonych jagód
• 1⁄2 świeżych lub mrożonych bananów, obranych
• 2 łyżeczki nasion chia
• 2 łyżeczki nasion konopi
• 1 łyżka masła migdałowego lub z orzechów nerkowca
• 1 szklanka (240 ml) mleka migdałowego

Instrukcje

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż
   gładki.
   
   

Uwagi

OPCJONALNE SUPER DOPŁYWY:

• PYŁEK PSZCZELI
• WANILIOWE LUB ZWYKŁE BIAŁKO W PROSZKU PEPTYDY KOLAGENOWE
• OLEJ MCT
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTYCZNY W PROSZKU
  

Ten przepis został ponownie opublikowany za zgodą wydawcy i pochodzi z książki kucharskiej The Smoothie Project autorstwa Catherine McCord.

rekomendowane produkty

Jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

• Blender Vitamix Professional Series 300, klasa profesjonalna, 64 uncje. Pojemnik niskoprofilowy, Onyks
• Smoothie Project: 28-dniowy plan, aby czuć się szczęśliwym i zdrowym bez względu na wiek

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.