Dowiedz się, jak przygotować ulubiony prosty, zdrowy przepis na koktajl truskawkowo-bananowy moich dzieci z jogurtem lub mlekiem migdałowym.
Nasza najmłodsza córka od dawna jest miłośniczką smoothie. Wkłada do blendera swoje ulubione mrożone owoce, trochę jogurtu lub mleka migdałowego, trochę lodu i banana, a ja zmiksuję to dla niej. Domowy koktajl owocowy jest prawdopodobnie jej najczęstszą przekąską po szkole. Jej ulubioną kombinacją smoothie w tej chwili jest banan truskawkowy. Bardzo mi to przypomina czasy, kiedy byłam w jej wieku, ponieważ koktajle truskawkowo-bananowe też były moimi ulubionymi. Klub, w którym jako dziecko brałem lekcje tenisa i pływałem, zawsze miał w zamrażarce mrożone koktajle truskawkowo-bananowe, które były tak cudownie orzeźwiające po basenie. Ten koktajl truskawkowo-bananowy jest naprawdę prosty i prawie zawsze mamy pod ręką wszystkie składniki. Możesz go zmiksować i wypić od razu lub zamrozić na później. Ten prosty przepis na koktajl truskawkowo-bananowy jest kremowy, zimny i słodki, ale niezbyt słodki.
kiedy zamanifestuje się sezon 4 na netfliksie?
Składniki koktajlu truskawkowo-bananowego
Istnieje kilka różnych sposobów na zrobienie pysznego i zdrowego kremowego koktajlu truskawkowo-bananowego. Głównymi składnikami są oczywiście truskawki i banany. W zamrażarce trzymam dużą torbę mrożonych truskawek. Mrożone owoce to świetny sposób na dostarczenie tych wspaniałych witamin poza sezonem.- Z jogurtem: wolę zwykły, bezmleczny jogurt w stylu greckim, taki jak Kite Hill, więc ten koktajl nie jest zbyt słodki. Moja córka woli jogurt waniliowy. Jogurt ma dodatkową zaletę probiotyków.
- Bez jogurtu: jeśli nie lubisz jogurtu, możesz użyć niesłodzonego mleka migdałowego. Użyj tylko tyle, aby obrócić blender.
Jak zrobić koktajl truskawkowo-bananowy
Lubię naprawdę gęste koktajle, więc dodaję tyle płynu, aby obrócić ostrza. Trochę jogurtu lub mleka migdałowego lub cała obrana pomarańcza działa jak płyn do cienkich koktajli. Dodajemy wszystkie składniki i włączamy blender. W razie potrzeby dodaj więcej płynu i dodaj garść lodu.Jak dodać więcej składników odżywczych do koktajlu truskawkowo-bananowego?
Ten prosty koktajl truskawkowo-bananowy jest świetny tak, jak jest, ale czasami lubię też dodawać trochę składników odżywczych.- Dodaję dużą garść młodego szpinaku do smoothie z zielonego banana truskawkowego. Nie możesz skosztować szpinaku, więc jest to łatwy sposób na wprowadzenie zieleni.
- Często dodaję około 1/4 szklanki płatków owsianych do smoothie mojej córki, aby było bardziej treściwe.
- Dodaj łyżkę len lub dzielić nasiona dla większej ilości białka i omega-3.
- Dodaj miarkę niesmakowanego białka w proszku. Uważam, że wanilia jest tutaj zbyt słodka jak na mój gust.
Jak podawać lub zamrażać koktajle truskawkowo-bananowe?
- Wlej koktajle do szklanek i wypij ze szklanej słomki.
- Spraw, aby była wyjątkowo gęsta, używając mniej płynu i więcej lodu/mrożonych owoców i podawaj jako miskę do smoothie.
- Zamrażarka na później. Sprawdź ten post na Jak zamrażać koktajle .
Więcej ulubionych przepisów na smoothie
- Zielony i świecący koktajl
- Smoothie Miski Acai
- Miski Pitaya Smoothie
- Miski na Smoothie Matcha
- Koktajle ze smoczych owoców
- Tropikalne koktajle z kurkumy
- Czekoladowe Koktajl Maca
- Koktajl brzoskwiniowy
- Koktajl cytrynowy
- Koktajl Bananowy z Masłem Orzechowym
Składniki
koktajl
- 2 szklanki mrożonych truskawek
- 1 banan
- 1/4 szklanki mleka migdałowego lub bezmlecznego jogurtu naturalnego lub waniliowego
- 1 szklanka lodu
opcjonalne boostery żywieniowe
- 1 łyżka mączki lnianej
- 1 łyżka nasion chia
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka szpinaku dla dzieci
Instrukcje
- W blenderze umieść truskawki, obranego banana, jogurt lub mleko migdałowe i lód. Miksuj do uzyskania gładkości. W razie potrzeby dodaj więcej mleka lub jogurtu, aby rozcieńczyć.
- Aby uzyskać dodatkową dawkę odżywczą, dodaj mączkę lnianą, nasiona chia, płatki owsiane lub młody szpinak i miksuj do uzyskania bardzo gładkiej konsystencji.
- Cieńsze koktajle truskawkowo-bananowe podawaj w szklance. Możesz podawać grubsze w misce z ulubionymi owocami, muesli, orzechami, nasionami lub kokosem.
Uwagi
Informacje o wartości odżywczej zostały obliczone przy użyciu mleka migdałowego bez dodatków i dodatków.
Aby uzyskać jasny, świeży smak, czasami dodajemy całą obraną małą pomarańczę (jak widać na filmie). To również rozrzedza koktajl.
Informacje o wartości odżywczej:
Dawać: dwa Wielkość porcji: 1Ilość na porcję: Kalorie: 124 Całkowita zawartość tłuszczu: 1g Tłuszcz nasycony: 0g Tłuszcze trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 0g Cholesterol: 0mg Sód: 7mg Węglowodany: 31g Błonnik: 6g Cukier: 17g Białko: 2g