Koktajl z buraków

Odświeżający i odżywczy koktajl z super czerwonych przeciwutleniaczy z buraków z jasnymi, soczystymi cytrusami i jagodami.

W tym tygodniu dodałem do koktajlu cały czerwony burak. A wy, to było niesamowite. Ten koktajl z buraków jest zimny, orzeźwiający, zmieszany z jasną, świeżą pomarańczą i mrożonymi jagodami. Jest naładowany witaminą C i przeciwutleniaczami i świetnie nadaje się na śniadanie lub przekąskę. Jeśli kochasz buraki, pokochasz ten koktajl. A jeśli nie lubisz buraków, ale chcesz korzyści zdrowotnych, to jest to świetny przepis również dla Ciebie, ponieważ łatwo zamaskować większość smaku buraków. Jeśli jesteś miłośnikiem buraków, musisz je zrobić Szybkie Marynowane Buraki . Buraki też są w tym fantastyczne Sok z buraków oczyszczających .

jak oglądać sukcesję

W zeszłym tygodniu udostępniłem post o tworzeniu Zielone Koktajle , ale ten jest o czerwonych, które też zasługują na pochwałę. Jeśli rozejrzysz się po sekcji suplementów dowolnego sklepu z naturalną żywnością, prawdopodobnie zobaczysz proszek „super czerwieni”. Według Sieć rewolucji żywnościowej , „Czerwone owoce i warzywa pomagają w walce z rakiem, zmniejszają ryzyko cukrzycy i chorób serca, poprawiają jakość skóry i nie tylko”. Uwielbiam nasze obecne czerwone koktajle: Miski Acai , Koktajle ze smoczych owoców , Miski Pitaya Smoothie , oraz Koktajle truskawkowo-bananowe .

Buraki Korzyści zdrowotne

Według Linia Zdrowia , buraki są niskokaloryczne ze względu na ilość zawartych w nich składników odżywczych. Oto niektóre z imponujących korzyści zdrowotnych, jakie mogą zapewnić buraki:

• ciśnienie krwi
• wyniki sportowe
• zapalenie
• trawienie
• utrata wagi
• przeciwnowotworowy

Czy można jeść buraki na surowo'>

To pytanie, które miałem kilka lat temu. Wtedy zdałem sobie sprawę, że jedna z moich ulubionych mieszanek świeżych soków zawiera surowe buraki. Surowych buraków można używać na kilka sposobów: tartych i używanych w wrapach, cienko posiekanych na sałatkach, marynowanych i w koktajlach. Używałem ich nawet w Burger buraczany , chociaż gotują, gdy gotuje burger. Jeśli chcesz czerpać korzyści zdrowotne z buraków, najlepiej jest jeść je na surowo. Gotowanie rozkłada niektóre przeciwutleniacze i składniki odżywcze, chociaż je uwielbiam pieczony a szczególnie w moim ulubionym Sałatka z Buraków ! Och, a ja nawet użyłam buraków w zabawnym różu Placki z Buraków !

Składniki koktajlu buraczanego

Ten prosty koktajl z buraków ma tylko kilka codziennych składników. Chociaż można kupić proszek buraczany, zawsze uważam, że najlepiej wybrać wersję najmniej przetworzoną. Wszystko, czego potrzebujesz do tego czerwonego koktajlu, to:

kiedy Outlander zaczyna się od nowa?

• 1 mały burak, obrany
• 1 mały obrany i mrożony banan (dla dodatkowej kremowości)
• 1/2 pojemnika jogurtu bezmlecznego (ja użyłam) latawiec wanilia)
• garść mrożonych jagód (pomoże zamaskować smak buraków)
• 1 cała obrana pomarańcza – tak, wrzucam całość, nie trzeba jej wyciskać!
• lód

Jak zrobić koktajl z buraków?

Mój blender Vitamix to jedno z najczęściej używanych urządzeń w mojej kuchni. Chociaż nie są tanie, świetnie radzą sobie z mieszaniem każdego kawałka zieleniny w koktajlach, orzechów w maśle orzechowym itp. Oto link (Amazon Affiliate) do Sklep Vitamix na Amazon, który jest wart obejrzenia.

Usuń liście z buraków i obierz je obieraczką do warzyw. Pokrój na małe-średnie kawałki i dodaj do blendera z resztą składników. Dodaję lód po wcześniejszym zmiksowaniu pozostałych składników.

Porady i wskazówki dotyczące smoothie z burakami

• Wymieszanie wszystkich kawałków buraków może zająć trochę więcej czasu niż zwykle.
• Jeśli po raz pierwszy używasz buraków w koktajlach lub sokach, polecam zacząć od połowy małego buraka i dodać więcej.
• Jeśli nie masz blendera o dużej mocy, takiego jak Vitamix lub Blend-tec, możesz zetrzeć buraki, zamiast kroić je na kawałki, aby ułatwić miksowanie.
• Dodaj więcej lodu, aby zagęścić, więcej płynu, aby rozrzedzić.

Katarzyna Wielka hulu sezon 2

Cieszyć się!

Składniki

• 1 mały burak, obrany
• 1 pomarańcza, obrana
• 1 mrożony banan, obrany
• 1 szklanka mrożonych jagód lub truskawek
• 1/2 (5 uncji) bezmlecznego jogurtu waniliowego (np. Kite Hill)
• 1 szklanka lodu

Instrukcje

1. Z grubsza posiekaj buraki. Jeśli nie używasz blendera o dużej mocy, możesz zamiast tego zetrzeć buraki, aby łatwiej się miksowały. Jeśli to Twój pierwszy koktajl z buraków lub nie lubisz buraków, zacznij od połowy buraka.
2. Umieść obraną pomarańczę w blenderze. Dodaj banana, jagody, jogurt i buraki.
3. Przykryj blender i zmiksuj do uzyskania gładkości. Wymieszaj tyle lodu, ile chcesz, aby było gęste i zimne. Możesz użyć reszty kubka po jogurcie, jeśli chcesz.
4. Ciesz się natychmiast!

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.