20 najlepszych przepisów na zielone smoothie

Gotowy na odświeżenie zielonego smoothie

Od lat robię zielone koktajle i zauważam taką różnicę w moim zdrowiu, kiedy jestem dobry w piciu jednego każdego dnia. Moja energia jest wyższa i prawie nigdy nie choruję. Zielone są ważną częścią zdrowej diety, a zielone koktajle są tak łatwym sposobem na ich wprowadzenie, zwłaszcza jeśli nie zawsze masz ochotę na sałatkę.

Jak zrobić zielone smoothie

Krok 1: Wybierz swój smak (y)

Zielone koktajle występują w wielu smakach i mocno wierzę, że każdy znajdzie coś dla siebie. Naprawdę możesz zrobić każdy koktajl zielony. Moim ulubionym smoothie bez owoców jest prawdopodobnie Banan z Masłem Orzechowym i często dodaję do niego garść młodego szpinaku. Zostawię kartę z przepisami do wydrukowania na dole tego posta z podobnym przepisem.

Krok 2: Dodaj swój ZIELONY

Przyjrzyjmy się składnikom, które mogą sprawić, że smoothie będzie zielone, oraz ich zaletom. Dodaj dowolne z nich do swojego ulubionego smoothie.

• Awokado: reklama kalorii, tłuszczu i kremowości
• Szpinak: dużo jasnozielonego koloru, witamin i minerałów, ale bardzo mało smaku szpinaku.
• Jarmuż: jak szpinak, ale trochę bardziej „zielony” smak
• Spirulina: niebiesko-zielona alga dostarczająca witamin i minerałów oraz ciemnozielona barwa
• Matcha: zmielone liście zielonej herbaty zapewniają zastrzyk energii.

Najlepsze przepisy na zielone smoothie

Prawdopodobnie masz własne pomysły na przepisy na zielone smoothie, ale na początek zebrałem kilka z moich ulubionych i poprosiłem moich znajomych twórców przepisów, aby podzielili się swoimi. Rzućmy okiem na niektóre z najlepszych przepisów na zielone koktajle!

Zielone koktajle z zielonymi liśćmi

Dodanie garści (lub trzech) młodego szpinaku to mój ulubiony sposób na zrobienie zielonego smoothie. Jest praktycznie bez smaku i dodaje tyle składników odżywczych. Jarmuż to kolejna świetna opcja, ale o nieco mocniejszym smaku. Możesz użyć świeżej lub mrożonej zieleni, ale ja wolę świeże.

Oczyszczanie Koktajl odtruwający wykonane z superfoods, takich jak imbir, pietruszka, aby wspomóc metabolizm i detoksykację wątroby. Jeśli interesują Cię przepisy na detoks, to również Ci się spodoba woda odtruwajaca oraz Napój ACV .

Ten Zielony i świecący koktajl jest jednym z moich ulubionych. To naśladowca tego, który dostaję w Whole Foods i świetny zielony koktajl dla początkujących na początek.

Jeśli chcesz zielonego smoothie o niższej zawartości cukru i większej zawartości białka, ten jest dla Ciebie! Ten Zielone koktajle proteinowe z masłem orzechowym to moje ulubione miejsce po treningach.

Ten Sneaky Mint Chip Shake czerpie swój zielony kolor z garści szpinaku!

derek o tańcu z gwiazdami

Moje dzieci nie zawsze lubią zielone koktajle, więc lubię mieszać szpinak w ciemniejszy koktajl, taki jak ten Koktajl jagodowy wzmacniający odporność .

Innym sposobem na zachęcenie dzieci do delektowania się zielonym koktajlem jest dodanie szpinaku do owocu, który już jest zielony, jak kiwi! Tutaj jest Koktajl Tropikalny Kiwi próbować.

Ananas to ulubieniec moich dzieci! Ten od Veggies Save the Day wygląda świetnie.

Ten Citrus Explosion Green Smoothie od smażonych mleczy jest właśnie tym, czego potrzebuję, aby zwalczyć te robale związane z przeziębieniem i grypą.

Ten Koktajl chia z jarmużem i ananasem to pyszne połączenie smaków od Yay For Food!

Pyszne smoothie z jarmużu z Happy Kitchen Rocks. Yay za pyszny jarmuż!

Następnym razem, gdy mamy marakuję, dodaję sok do smoothie! Sprawdź to Zielone smoothie z marakui z rodziny, żywności i podróży.

Kokosowy Autoimmunologiczny Koktajl Paleo z Bliss Health Coaching. Uwielbiam zielony koktajl, który w rzeczywistości nie jest zielony. Ten prosty koktajl ma tylko 3 proste składniki i wygląda tak orzeźwiająco.

Zielone Koktajle z Matcha

Koktajl z zielonej herbaty Matcha . To jak kremowa mrożona wersja matcha latte.

Ten Poranny Koktajl Miętowy Matcha od Snixy Kitchen wygląda tak marzycielsko.

Konopie, Matcha, Koktajl zwiększający moc jarmużu z 2 Purple Figs ma matcha i zielone liście!

dynastia cw sezon 4

Grinch Matcha Smoothie od Natalie’s Health jest tak urocza i wykonana z super zdrowych składników, takich jak awokado, szpinak i matcha.

Zielone Smoothie ze Spiruliną

To pożywienie Koktajl Spirulina jest naładowany witaminami i minerałami.

Zielone Koktajle z Cukinią

Latem mamy zdecydowanie za dużo cukinii, dlaczego nigdy nie pomyślałam, aby dodać ją do koktajli'>Przepis na smoothie z cukinii od Joy, Food, Sunshine!

Uwielbiam chleb z cukinii, więc to Smoothie z cukinii od Julie Harrington mnie zaintrygowała.

Zielone koktajle z awokado

Super zielone smoothie z awokado wypełniony tak wieloma odżywczymi składnikami!

Zielone smoothie z ananasem i awokado od Greedy Gourmet jest tak pięknie przyozdobiona limonką i ananasem!

Uwielbiam awokado takie, jakie jest, ale smoothie to świetny sposób na wprowadzenie tych dobrych tłuszczów, jeśli nie jesteś miłośnikiem awokado. Tutaj jest Szpinak Awokado Zielony Smoothie z Just the Woods.

Składniki

• 1/2 szklanki płynu (sok, mleko roślinne, cała obrana pomarańcza)
• 2 szklanki świeżego szpinaku dla dzieci
• 2 szklanki ulubionych mrożonych owoców
• 1 łyżka lnu lub chia
• 1 szklanka lodu

Instrukcje

1. W blenderze umieścić płyn, szpinak, owoce i len/chia. Przykryj pokrywką i miksuj do uzyskania gładkości. W razie potrzeby dodaj lód i więcej płynu.
2. Ciesz się natychmiast!

Uwagi

*Dodaj białko z miarką niesmakowanego lub waniliowego proszku białkowego (w tej chwili lubię Garden of Life). Nie dodaję białka waniliowego w proszku do słodkich koktajli owocowych, ponieważ jest zbyt słodki jak na mój gust, ale uwielbiam go do smoothie z masłem orzechowym i bananem.

Informacje o wartości odżywczej:

Odżywianie będzie się różnić w zależności od składników. Informacje są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.