Koktajle odchudzające

Najlepsze zdrowe zielone koktajle na odchudzanie. Te łatwe w odchudzaniu koktajle są pełne zieleniny (szpinaku lub jarmużu), owoców i białka.

Niektóre z naszych przepisów na funkcjonalne smoothie otrzymały ostatnio świetne recenzje (zobacz te: Czekoladowe Koktajl Maca dla równowagi hormonalnej i Green Detox Smoothie dla wsparcia wątroby). Ponieważ wiem, że nie jestem osamotniony w przytyciu kilku (10!) kilogramów podczas kwarantanny, pomyślałem, że to świetny czas, aby podzielić się moim ulubionym zdrowym zielonym koktajlem na odchudzanie. Ten został zainspirowany skoncentrowany na zdrowiu smoothie stworzony przez RD dla Blenderów.

Jeśli jesteś początkującym zielonym smoothie, polecam zacząć od tego tropikalnego Zielony i świecący koktajl lub Koktajl z zielonego masła orzechowego . Jeśli szukasz koktajli proteinowych, pokochasz je 5 przepisów .

Składniki koktajli odchudzających

• Woda kokosowa do nawilżania i naturalne elektrolity.
• Odrobina awokado zapewnia kremową konsystencję i zdrowe tłuszcze, dzięki którym dłużej będziesz syty. Uczyć się Jak zamrozić awokado. Używam ich również w tym Koktajl Czekoladowy z Awokado .
• Białko z miarki białka w proszku z grochu (mój ulubiony link w przepisie omówiono poniżej) i nasion konopi (nie krępuj się sub chia i lnu).
• Imbir (lub kurkuma), jak u nas Imbir oraz Strzały z kurkumy przepisy kulinarne, jest świetnym wsparciem odpornościowym.
• Zielone, takie jak szpinak czy jarmuż, dodają mnóstwo witamin, minerałów i błonnika.
• Cytryna i mrożone brzoskwinie (użyłam tu nektarynki, bo to miałam) dla smaku i witaminy C.

Jak zrobić te koktajle na odchudzanie

Blender o dużej mocy najlepiej nadaje się do zielonych koktajli bez dostrzegalnych kawałków zieleni. Zacznij od odrobiny wody kokosowej na dnie blendera, aby pomóc w obracaniu ostrzy. Następnie dodaj pozostałe składniki, a ja lubię dużo lodu. Zmiksuj na gładką masę, dodając więcej wody kokosowej, aby rozcieńczyć, i lód, aby zgęstnieć.

Na wierzch dodaj trochę nasion konopi, jeśli chcesz uzyskać teksturę. Ciesz się od razu lub zamrażarka na później . Jeśli chcesz zobaczyć wszystkie nasze przepisy na smoothie w jednym miejscu, kliknij tutaj.

Więcej przepisów na odchudzanie

• Kapuśniak
• Napój z octem jabłkowym
• Ocet jabłkowy cydr
• woda odtruwajaca
• 10 najlepszych napojów detoksykujących

Składniki

• 1/3 szklanki wody kokosowej
• sok z 1/2 małej cytryny
• 2 szklanki szpinaku lub jarmużu
• 1/4 obranego awokado
• 1 brzoskwinia bez pestek (lub 1 szklanka mrożonych brzoskwiń)
• 1/4' plasterka świeżego obranego imbiru
• 1 łyżeczka nasion konopi, chia lub lnu
• 1 miarka białka grochu w proszku (bez smaku lub wanilii)
• lód

Instrukcje

1. Do blendera wlej wodę kokosową. Udekoruj sokiem z cytryny, zieleniną, awokado, brzoskwiniami, imbirem, nasionami i białkiem w proszku. Dodaj dużą garść lub dwie kostki lodu.
2. Umieść pokrywkę na blenderze i zmiksuj za pomocą ubijaka, aż będzie gładka.
3. Dodaj więcej lodu, aby zagęścić i schłodzić, lub więcej wody kokosowej, aby rozrzedzić. Podawaj w szklankach posypanych szczyptą nasion i od razu ciesz się.

Uwagi

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do zielonych koktajli, polecam zacząć od szpinaku baby, który jest łagodniejszy w smaku niż jarmuż.

rekomendowane produkty

Jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

• Surowe wegańskie białko w proszku
• Blender Vitamix Professional Series 300, klasa profesjonalna, 64 uncje. Pojemnik niskoprofilowy, Onyks

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.