Strzały z kurkumy

Dowiedz się, jak zrobić w domu shoty wellness z pomarańczową kurkumą, korzystając z tego prostego przepisu. Shoty z kurkumy to naturalny domowy środek o właściwościach przeciwzapalnych. Przypominam, że nie jestem dietetykiem i nie składam oświadczeń zdrowotnych – przeczytaj moje pełne zastrzeżenie tutaj .

Pozytywne recenzje wciąż pojawiają się w przypadku niektórych naszych napojów wellness, takich jak nasz Imbirowe Strzały , Napój z octem jabłkowym , woda odtruwajaca , Sok z buraków Detox , oraz Koktajl odtruwający . Chciałem więc podzielić się innym ulubionym przepisem na shoty wellness – te proste pomarańczowe shoty z kurkumy.

Zastrzyki wellness z kurkumą są świetne zawsze wtedy, gdy potrzebujesz naturalnego zastrzyku przeciwzapalnego, przeciwutleniającego lub witaminy C. Uwielbiam je jako pomoc w regeneracji po ciężkich treningach lub długich biegach.

Co to są zdjęcia wellness'>

Wellness shoty to malutkie, ale silne soki do celów leczniczych. Często można je znaleźć w sekcjach soków lub lodówek z lekarstwami na przeziębienie w wielu sklepach spożywczych. Chociaż można je łatwo znaleźć w sklepach, tworzenie własnych zdjęć wellness jest łatwe, tańsze i skutkuje mniejszą ilością odpadów z tworzyw sztucznych.

Korzyści ze stosowania kurkumy

Kurkuma, która należy do tej samej rodziny co imbir, była używana w kuchni i medycynie od tysięcy lat. Większość korzyści zdrowotnych wynika ze składnika zwanego kurkuminą, który ma wysokie właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Uważa się, że kurkumina pomaga w „zarządzaniu stanami oksydacyjnymi i zapalnymi, zespołem metabolicznym, zapaleniem stawów, lękiem i nie tylko ( 1 ).” Dr Greger zawiera nawet dzienną dawkę kurkumy w swojej zalecanej Dzienny tuzin .

Aby uzyskać najlepszą biodostępność kurkuminy, kurkuma powinna być spożywana wraz z piperyną, głównym aktywnym składnikiem czarnego pieprzu. Więc miej kawałek Tost z awokado z czarnym pieprzem obok złotej latte lub dodaj odrobinę do szotów z kurkumy.

Jak wziąć kurkumę?

Istnieje kilka sposobów na zażywanie kurkumy. Chociaż dostępne są kapsułki z mieloną kurkumą, wolę używać mielonej przyprawy w złote herbaty , gotowanie lub świeże w soki , koktajle lub zdjęcia wellness.

Prosty przepis na strzał z kurkumy

Potrzebujesz tylko kilku składników, aby zrobić w domu shoty z kurkumy. Będziesz potrzebować świeżego kawałka kurkumy, czarnego pieprzu i pomarańczy lub dwóch. Jeśli wolisz nie używać pomarańczy, możesz użyć cytryny lub nawet wody kokosowej. Osobiście jednak najbardziej smakuje mi świeża pomarańcza.

Aby zrobić shoty z kurkumy, obierz kurkumę obieraczką do warzyw i usuń skórkę pomarańczy i miąższ za pomocą noża do obierania.

Wrzuć kurkumę i pomarańczę do sokowirówki i zaczynasz. Jeśli nie masz sokowirówki, możesz obrać i posiekać kurkumę, a następnie zmiksować w blenderze, chociaż przy tej metodzie możesz potrzebować nieco więcej płynu.

obejrzyj film grinch

Ten przepis zawiera dwa shoty z kurkumą, dzięki czemu możesz podzielić się nimi z przyjacielem lub zachować jeden w lodówce na później.

Składniki

• 2 średnie pomarańcze, obrane
• 1 (2-calowy) korzeń kurkumy
• szczypta świeżo zmielonego czarnego pieprzu

Instrukcje

1. Obraną kurkumę i pomarańcze umieścić w sokowirówce. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta soku. Podziel na dwie małe szklanki lub słoiki „na strzał”.
2. Dodaj szczyptę świeżo zmielonego czarnego pieprzu, aby zwiększyć biodostępność kurkuminy.
3. Jeśli nie spożyjesz od razu, przechowuj w hermetycznym słoiku w lodówce. Polecam natychmiast użyć.

Uwagi

Jeśli nie masz sokowirówki, posiekaj obraną kurkumę i wymieszaj z sokiem pomarańczowym.

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.