6 ZDROWYCH PRZEPISÓW NA WYCISKANIE SOKÓW NA OCZYSZCZANIE, DETOKSYKACJĘ, UTRATĘ WAGI I DOBRE SAMOPOCZUCIE

Przejdź do przepisu

Wyciskanie soków z ekologicznych warzyw to łatwy sposób na spożycie mikroelementów z dużej ilości świeżych produktów. Oto 6 najlepszych przepisów na wyciskanie soków, które pomogą Ci zacząć od świeżości. sok. Te zdrowe przepisy na soki zawierają mniej cukru, dzięki czemu są doskonałe do odchudzania, detoksu i dobrego samopoczucia.

Od dzieciństwa jestem dziewczyną smoothie, ale z biegiem lat pokochałam też soki. Ponieważ słodkie soki owocowe są tak bogate w kalorie i cukier, co powoduje skokowy wzrost poziomu cukru we krwi, wybieram zielone soki z niewielkim dodatkiem owoców.

Odżywianie i energia ze świeżo wyciśniętego soku są o wiele lepsze niż z popołudniowej filiżanki kawy. w odróżnieniu koktajle , podczas wyciskania produkt jest pozbawiony błonnika, więc nie będzie nadzieniem i nie powinien być uważany za posiłek. Myślę o przepisach na sok jak o naturalnych, domowych suplementach.

Najlepsze sokowirówki

Istnieje wiele sokowirówek, które pasują do każdego budżetu i stylu życia. Oto kilka najwyżej ocenianych sokowirówek. Dla Twojej wiadomości, są to linki partnerskie, co oznacza, że mogę otrzymać prowizję, gdy robisz za ich pośrednictwem zakupy.

Wysokiej klasy: Ten Slow Juicer od AICOK ma niesamowite recenzje.
Średniotonowy: Kompaktowa wyciskarka odśrodkowa Breville Juice Fountain to wyciskarka, którą mam, pokazaną powyżej. Uważam, że jest łatwy w użyciu, czysty i wydajny.
Niedrogie: Oto wysoko oceniana sokowirówka do owoców i warzyw za niecałe 40 USD na Amazon Prime.

Wyciskanie soku bez sokowirówki

Jeśli nie masz sokowirówki, w porządku, nadal możesz zrobić świeży sok! Sokowirówki wysokiej jakości mogą być drogie. Jeśli zamierzasz kupić sokowirówkę lub blender, ja poszłabym z blenderem.

Aby zrobić sok w blenderze, dodaj składniki do blendera i zmiksuj na najniższym ustawieniu.
Powoli dodaj tyle wody, aby obrócić blender. Puree do uzyskania całkowitej gładkości, w razie potrzeby dodając więcej wody do rozcieńczenia.
Przelej przez sitko o drobnych oczkach ustawione nad szerokim słojem lub miską. Użyj gazy lub torebki z mlekiem orzechowym, aby uzyskać rzadszy sok.

Najlepsze warzywa i owoce na sok

Marchew
Seler
Pomidory
Buraki
Ogórek
Jarmuż
Liście mniszka lekarskiego
szpinak
Romaine
Pietruszka
Trawa pszeniczna
Kiełki Brokułów
Jabłka
Cytrus
Jagody
Imbir
Kurkuma

Warzywa, których należy unikać wyciskania soku

Ziemniaki i bataty
Grzyby
Bakłażan
Rzepa

Wskazówki dotyczące zdrowego wyciskania soków

Jeśli to możliwe, wybieraj produkty ekologiczne. Jeśli nie możesz znaleźć produktów organicznych, obierz brudny tuzin składników i/lub dobrze umyć.
Zawsze obieraj owoce cytrusowe, ponieważ miąższ jest gorzki.
Nie musisz usuwać łodyg z zieleni lub ziół, wystarczy umyć i przyciąć oraz zepsute kawałki.
Podążanie za suchymi składnikami, takimi jak zioła lub imbir, z wodnistymi składnikami, takimi jak ogórek, pomaga wydobyć jak najwięcej soku i przepchnąć wszystko przez sokowirówkę.
Świeżo wyciśnięty sok należy natychmiast spożyć. Jeśli musisz to zostawić na później, zachowaj nie więcej niż 24-48 domków w lodówce.

Zdrowe przepisy na wyciskanie soków na odchudzanie, detoks i dobre samopoczucie

Oto sześć fantastycznych kombinacji przepisów na wyciskanie soków na dobry początek. Są mniej cukru i bogate w składniki odżywcze. Możesz mieszać i dopasowywać lub wymyślać własne kombinacje przepisów na wyciskanie soków.

Zielony sok

imbir
ogórek
Jarmuż
pietruszka
łodygi selera
kawałki ananasa
cytrynowy

Korzenie

buraczany
cytrynowy
imbir
jabłko

Marchew Pomarańczowa Kurkuma

marchew
Pomarańczowy
Kurkuma
imbir
cytrynowy
szczypta czarnego pieprzu

Poncz Popeye’a

szpinak lub jarmuż
marchew
buraczany
ogórek

Pikantne Oczyszczanie Cytryny

imbir
obrane
pieprz cayenne
stewia do smaku
woda

Różowy grejpfrut

różowy grejpfrut
Pomarańczowy
Ananas
jak

Więcej zdrowych przepisów na soki do wypróbowania

Sok z buraków
Cydr jabłkowy od zera
Sok z marakui
Sok z marchwi i pomarańczy z kurkumą
C woda detoksykująca z sokiem z ranberry
Najlepsze napoje detoksykacyjne
Cytrynowy Napój Ocet Jabłkowy
Herbata z czarnego bzu
Ocet jabłkowy cydr
Imbirowe Strzały
Strzały z kurkumy
Sok z aloesu

Co zrobić z miazgą do wyciskania

Wyciskanie soku może wydawać się marnotrawstwem, ponieważ pozostało tyle miąższu, ale nie musisz go wyrzucać. Sok z miazgi warzywnej można dodać do wywarów i zup, a miazgę owocową można dodać do szybkich pieczywa, babeczek i granoli.

Przepisy na oczyszczanie soku na odchudzanie lub detoks

Osobiście uważam sok za suplement, a nie posiłek. Jednak mam wielu przyjaciół, którzy przysięgają, że co roku robią post sokowy lub oczyszczają. 3-dniowy pakiet oczyszczenia soku możesz otrzymać m.in. w Pressed Juicery lub zrób to sam.

Wybierając przepisy na wyciskanie soków na odchudzanie, szukaj opcji o niższej zawartości cukru, aby uniknąć skoku cukru we krwi po spożyciu soku owocowego.

Źródła konsultowane dla tego postu:

Sokowirówka prasowana

Rynek leniwych akrów

Jak gotować wszystko wegetariańskie? , Mark Bittman

Przejdź do treści