Zdrowa data wstrząsnąć

Ten zdrowy przepis na koktajl daktylowy jest taki sam, jak te, które można znaleźć w Palm Springs, ale zrobiony bez lodów. To zdrowy koktajl proteinowy z daktyli, który jest bogaty w białko i o wiele mniej cukru.

kiedy Yellowstone powróci do telewizji?

Niedawno udostępniłem 5 najlepszych przepisów na koktajle proteinowe i mieć kolejną do udostępnienia. Daktyle Medjool są fantastyczne do naturalnego słodzenia deserów i koktajli. Ten zdrowy koktajl daktylowy jest kremowy, zimny i naturalnie słodki. Zapewnia naturalny zastrzyk energii i jest idealny na śniadanie, popołudniową przekąskę lub białkową przekąskę regeneracyjną po treningu.

Koktajle daktylowe są popularne w wielu miejscach, ale prawdopodobnie najbardziej znane są w Palm Springs i Coachella Valley, ze względu na farmy daktylowe w tych obszarach. Znajdziesz tam daty, a jeden z nich Farmy Coachella sprzedaje swoje owoce na naszym lokalnym targu rolniczym w Santa Barbara, ale są one również dostępne w większości sklepów spożywczych. Wypróbuj randkę z Palm Springs, gdy następnym razem znajdziesz się z Terminy Medjool zużyć.

Dlaczego ten przepis działa

Koktajle daktylowe są zazwyczaj przyrządzane z lodami waniliowymi i daktylami Medjool, a czasami z dodatkiem orzechów i cynamonu. Powoduje to bardzo wysokosłodzony koktajl deserowy. Jeśli jesteś podobny do mnie i wolisz zdrowe koktajle o smaku koktajli, ten przepis jest dla Ciebie.

Mrożony banan to wspaniała alternatywa dla lodów, ponieważ po zmiksowaniu staje się super kremowy. Możesz to zobaczyć w akcji w tym Masło orzechowe Banan Nice Cream Przepis. Jeśli lubisz super gęste i kremowe koktajle i koktajle przypominające lody, nie przegap tego artykułu Jak zrobić koktajl grubszy? . Cynamon , masła bananowe, waniliowe i orzechowo-orzechowe dobrze komponują się z daktylami.

Co będziesz potrzebował

• Blender. Używam Vitamixa, który dobrze sprawdza się do całkowitego puree daktyli (i wszystkiego innego).
• Mleko. Tutaj wystarczy mleko. Mleko sojowe wzmocni białko i stworzy bardziej kremową konsystencję. Zwykle używam niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego. Wybierz wersję niesłodzoną, ponieważ daktyle dodają dużo naturalnej słodyczy.
• Daktyle. Ja używam daktyli California Medjool, ale można użyć daktyli Deglet Noor, ale są one znacznie mniej słodkie i smak nie będzie taki sam.
• Banan. Użyj mrożonych plasterków banana, aby uzyskać najbardziej kremowe rezultaty.
• Białko w proszku. Ważne jest, aby używać tutaj niesmakowanego białka w proszku, ponieważ daktyle są bardzo słodkie, a użycie słodzonego proszku, takiego jak czekolada lub wanilia, skutkowałoby zbyt słodkim koktajlem. Możesz pominąć białko w proszku, jeśli chcesz, lub dodać nasiona chia, konopi lub lnu i owies, które dodają składników odżywczych i objętości.
• Cynamon. Jeśli chcesz, dodaj szczyptę cynamonu. To stabilizuje poziom cukru we krwi i smakuje cudownie.
• Wanilia. Odtwórz smak lodów waniliowych z odrobiną ekstraktu waniliowego lub odrobiną pasty z ziaren wanilii.
• Kostki lodu. Spraw, aby Twoja randka była gęsta i zimna, posyp kostkami lodu lub kostkami lodu z mleka.
• Masło migdałowe. Masło orzechowe jest jednym z najlepszych produktów uzupełniających daktyle Medjool. Alternatywnie możesz również dodać kilka orzechów włoskich, orzechów laskowych lub migdałów.

Więcej koktajli i koktajli, które pokochasz

• Czekoladowe Koktajl Maca
• Miska na Smoothie Matcha
• Koktajl ze smoczych owoców
• Smoothie z masłem orzechowym
• Szejki białkowe

Składniki

• 3 daktyle Medjool (około 1/2 szklanki)
• 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego (lub innego mleka roślinnego)
• 1 mrożony banan
• 1 miarka niesłodzonego zwykłego białka w proszku
• 1/4 łyżeczki cynamonu
• 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
• 1 łyżka masła migdałowego (opcjonalnie)
• 1 szklanka kostek lodu

Instrukcje

1. Jeśli twoje daty nie są pozbawione pestek, usuń je i wyrzuć. Z grubsza posiekaj daktyle i dodaj do blendera.
2. Udekoruj mlekiem migdałowym, bananem, białkiem, cynamonem, wanilią i masłem migdałowym.
3. Zmiksuj na gładką masę, a następnie dodaj kostki lodu w razie potrzeby, aby zgęstnieć. W razie potrzeby dodaj więcej mleka, aby rozcieńczyć. Kontynuuj miksowanie, aż będzie całkowicie gładkie i kremowe.
4. Wlej do szklanki (lub miski na miskę smoothie). Do tego daktylowego shake'a lubię posypać posiekanymi migdałami i cynamonem.

Uwagi

Białko w proszku: Jeśli chcesz zrobić to bez białka w proszku, możesz dodać 1 łyżkę nasion chia, 1/3 szklanki płatków owsianych lub jedno i drugie. Nie dodawaj słodzonego białka w proszku, takiego jak wanilia, ponieważ będzie zbyt słodkie.

Opcjonalne dodatki: Maca, żel z mchu morskiego , len, chia, nasiona konopi, spirulina, kakao w proszku, baobab w proszku.

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.