4 przepisy na okład z tortilli

Ten post jest sponsorowany przez Horizon Organic. Wszystkie opinie są moje. 4 zdrowe okłady na tortille dla dzieci i dorosłych.

o której jest główne wydarzenie walki jake paul

Moje dzieci, podobnie jak wiele innych w całym kraju, wróciły w tym tygodniu do szkoły. Był to dla mnie wir mieszanych emocji. Z jednej strony będę tęsknić za wspólnymi leniwymi dniami, ale z drugiej wszyscy dobrze prosperujemy z pewną rutyną. Wiem, że jestem bardziej zrównoważony, kiedy mam trochę czasu dla siebie. Cieszę się, że mogę wrócić do poranków z jogą i treningiem oraz mieć czas na pracę w ciągu dnia, a nie o 5 rano. Z powrotem do szkoły przychodzi czas na pakowanie lunchu.

Wiem, że wszyscy możemy wykorzystać więcej pomysłów na suchy prowiant, czy to do pracy, czy do szkoły. Więc chciałem podzielić się czterema moimi okładami z tortilli. Możesz użyć tortilli lub lawaszu, chociaż lawasz jest ulubionym smakiem mojej rodziny. Przygotowanie tych okładów zajmuje zaledwie kilka minut i jest wypełnione odżywczymi warzywami lub owocami. Możliwości nadzienia do owijania są nieograniczone, ale oto cztery pomysły, od których możesz zacząć.

Moje dziewczynki zaczęły jeść te masło orzechowe i wrapy z bananami, kiedy ich przedszkole zaczęło podawać je jako przekąskę. To zdecydowanie ulubieniec przedszkolaków. Możesz użyć dowolnego masła orzechowego lub z nasion, które lubi Twoja rodzina. Jeśli mam w pobliżu domowe masło czekoladowo-migdałowe, czasami go używam. Pamiętaj, aby dla małych dzieci przeciąć wzdłuż na pół okrągłe produkty, takie jak winogrona i pomidorki koktajlowe. Jeśli na zajęciach z Waszymi pociechami są dzieci z alergią na orzechy, prosimy nie pakować ich do pudełek śniadaniowych.

Gdy zawiniemy nasze wrapy do pudełek śniadaniowych, możemy uzupełnić je innymi przekąskami. Zazwyczaj staram się stworzyć zbilansowany lunch, włączając owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze. Uwielbiam też dodawać ulubioną przekąskę dla dzieci, taką jak Horyzont przekąski owocowe, grahamy lub krakersy. Nie zawierają żadnych sztucznych barwników ani aromatów, a moje dzieci (i mąż) są naprawdę podekscytowane. Czasami dodatkowe zabawne smakołyki sprawiają, że moje dzieci proszą o ciepły lunch w szkole, a chcą lunchu z domu, co ja wolę.

Ten łatwy lunch składa się z wrapa śródziemnomorskiego, krakersów Horizon z organicznym masłem orzechowym, kiwi, arbuza, jagód i kilku przekąsek owocowych Horizon. Ten wrap to taki, który często robię dla siebie na lunch. Jeśli zdarzy ci się mieć w lodówce sałatkę balela, skorzystaj z niej tutaj! Będzie miał mnóstwo smaku.

Aktualizacja: koniecznie sprawdź też mój ulubiony Łatwe okłady Falafel z Sos Tahini !

Avitar ostatnie powietrze

Składniki

Okład bananowy

• 1 tortilla
• 2 łyżki ulubionego masła orzechowego lub z nasion (masło z nasion dla szkół bez orzechów)
• szczypta konopnych serc
• 1 obrany banan

Wrap śródziemnomorski

• 1 kawałek chleba lub tortilli z lawaszu
• 2 łyżki ulubionego hummusu
• 1 perski ogórek, pokrojony
• 1 pomidor romski lub śliwkowy, pokrojony w plastry
• 1/4 awokado, pokrojone w plastry
• 1/4 szklanki sałatki balala lub odsączonej ciecierzycy
• 1 szklanka sałaty dla dzieci
• 1/4 szklanki pestek i przepołowionych oliwek kalamata (opcjonalnie)
• 1 łyżka ulubionego vinaigrette

Owijka teksańsko-meksykańska

• 1 tortilla
• 2 łyżki guacamole lub rozgniecionego awokado z sokiem z limonki i solą
• 1/4 szklanki gotowanej komosy ryżowej
• 1/4 szklanki odsączonej czarnej fasoli
• 2 łyżki ziaren kukurydzy
• 1/2 szklanki ulubionej sałaty lub kapusty w plasterkach
• 2 łyżki przygotowanej salsy

Tęczowa owijka

• 1 kawałek lawaszu lub tortilli
• 2 łyżki ulubionego hummusu lub serka ziołowego
• 1/4 szklanki posiekanej fioletowej kapusty
• 1/2 pomidora pokrojonego w plastry
• 1/4 szklanki posiekanej marchewki
• 1/4 żółtej papryki, pokrojonej w cienkie plasterki
• 1/4 szklanki posiekanej sałaty (ja użyłam Romaine)
• 1 łyżka ulubionego vinaigrette

Instrukcje

1. Umieść swoją tortillę lub lawasz na desce do krojenia. Rozłóż drugi składnik (hummus, masło orzechowe itp.) po jednej stronie tortilli/lawaszu. Na wierzch z pozostałymi składnikami i zwiń. Ciesz się teraz lub wstaw do lodówki na lunch.

Uwagi

Informacje o wartościach odżywczych będą się różnić w zależności od przepisu.

Informacje o wartości odżywczej: