Zdrowa miseczka na smoothie z masłem orzechowym i czekoladą

Z tego prostego przepisu można zrobić jeden smaczny koktajl lub miskę z masłem orzechowym i czekoladą. Jest wegański, bezglutenowy i wolny od cukrów rafinowanych.

South Park nowy sezon 2021

Pierwszy tydzień powrotu do szkoły był gorący. Jesień wydaje się odległa, a po szkole czas spędza się na basenie. Ponieważ włączanie piekarnika brzmi kompletnie żałośnie, gdy w domu jest już 90 stopni, polegałam na smoothie i miskach do smoothie. Co jest tak naprawdę pyszną i pożywną konsekwencją tej fali upałów. Wczoraj, kiedy wróciłam z gorącej jogi (tak, muszę być szalona, ​​żeby ćwiczyć w 95-stopniowym pokoju) zrobiłam tę dekadencką miskę smoothie.

Składniki

• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub dowolnego mleka)
• 1 mrożony banan, obrany i pokrojony w plastry przed zamrożeniem
• 1 daktyl, bez pestek (to jest twój słodzik, jeśli nie masz daktyli dodaj trochę miodu lub ulubionego słodzika)
• 2 czubate łyżki masła orzechowego
• 1 szklanka kostek lodu
• 1 łyżka niesłodzonego kakao lub kakao w proszku
• 1 miarka białka waniliowego w proszku (opcjonalnie)

Instrukcje

1. W blenderze zmiksuj mleko, banana, daktyl, masło orzechowe, połowę kostek lodu i białko w proszku, jeśli używasz do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj więcej lodu, aby zagęścić i więcej mleka, aby rozrzedzić. Wymieszaj kakao z pozostałymi składnikami, aby uzyskać całe smoothie czekoladowo-orzechowe, lub wlej połowę smoothie z masłem orzechowym do miski, a następnie zmiksuj kakao, aby uzyskać smoothie wirowe.
2. Cieszyć się! Jeśli robisz miskę smoothie, dodaj swoje ulubione dodatki, takie jak owoce, płatki owsiane i nasiona.
3. Jeśli lubisz dodatkowo mrożone koktajle, umieść je w zamrażarce na 20 minut.

Informacje o wartości odżywczej:

Informacje o wartościach odżywczych są automatycznie obliczane przez Nutritionix. Nie jestem dietetykiem i nie mogę zagwarantować dokładności. Jeśli Twoje zdrowie zależy od informacji żywieniowych, oblicz ponownie za pomocą ulubionego kalkulatora.

data premiery yellowstone sezon 4