Tropikalne Koktajl Chia

Tropikalne koktajle chia smakują jak pina colada, ale są o wiele zdrowsze.

oglądaj na żywo gry pakerów

Jest coś w lecie, co zawsze sprawia, że ​​mam ochotę na pina coladę. Jest jeszcze jedna mała rzecz o lecie, która jest sprzeczna z pina coladą… bikini *gulp*. Większość pina colad jest zrobiona z mnóstwem cukru, ale to po prostu nie jest konieczne do pysznego tropikalnego mrożonego napoju – same owoce są wystarczająco słodkie.

Zarówno mleko kokosowe, jak i nasiona chia świetnie nadają się do odchudzania lub utrzymania zdrowej wagi. Pomagają nam czuć się syci i są pełne wartości odżywczych. Ten koktajl jest gęsty, kremowy i słodki. Smakuje jak lody, ale nie zawiera dodatku cukru.

Nie zamierzam cały czas udawać, że jestem idealna… Moje koleżanki i ja rozpoczęliśmy sezon plażowy, oddając się prawdziwym rzeczom z Ośrodek Bakara basen tuż przy plaży. To było dobre. Naprawdę dobry. Warte kalorii'>

*Fakty Chia źródło

Wysoka zawartość kwasów Omega-3 sprawia, że ​​Chia jest idealna dla zdrowia mózgu i oczu dzieci. Ciekawostka dotycząca hodowli kurcząt: dodanie nasion Chia do karmy dla kurczaków daje jajka z kwasami tłuszczowymi Omega-3.

Ok, teraz jestem bardzo podekscytowana, że ​​mogę podzielić się z Tobą tym wspaniałym treningiem bikini prosto od Badanie Delcorpo W Chicago. Studio Delcorpo to Fitness na zamówienie. Uwielbiam ten pomysł – niestandardowy fitness – ponieważ wszyscy mamy różne potrzeby treningowe w oparciu o nasze wyjątkowe ciała i upodobania/nielubienia do ćwiczeń. Poprosiłam Cheryl, właścicielkę tej wspaniałej nowej siłowni, aby podzieliła się treningiem bikini gotowym dla tych z nas, którzy są zajęci i nie zawsze mogą dostać się na siłownię. Moje koleżanki i ja właśnie narzekaliśmy, że z przedszkolakami wydaje się, że ktoś jest zawsze chory i nie może chodzić do przedszkola lub na siłownię… więc ćwiczenie po prostu mija. Jest to trening, który możemy wykonać podczas drzemki, podczas zabawy dzieci lub po tym, jak pójdą spać.

kolejny sezon wiedźmina

Trening bikini gotowy od Studio Delcorpo
Jeśli jesteś w Chicago, sprawdź to i zgłoś się, ok'>

Podczas tego treningu będziesz na przemian wykonywać ćwiczenia dolnej i górnej części ciała, aby utrzymać wysokie tętno i zmaksymalizować spalanie kalorii! (jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, upewnij się, że masz zgodę lekarza przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń.) Wskazówka dotycząca ciała w bikini, którą moi klienci robią teraz… szklanka ciepłej wody ze świeżą cytryną, aby zwiększyć metabolizm i utrzymywanie zasadowości organizmu.

Trening przyjazny dla drukarki – Wydrukuj go i zostaw na stoliku do kawy, aby nie zapomnieć 🙂

Rozgrzej się wtedy dowolnym ruchem przez 5 minut,
1. Przysiady szybkie 30 sekund
2. Deską na przedramionach i palcach, wsuń brzuch, a następnie czołgaj się do przodu, czołgaj się do tyłu przez 30 sekund
3. Wycieraczki brzuszne „przedniej szyby”. Płasko na plecach, ręce i nogi do nieba, wyciągnij ręce i nogi
Oddalając się od siebie, w kierunku przeciwnym do podłogi, brzuch naciąga się ciasno, 30 sekund
POWTÓRZ wszystkie trzy

olbrzymy kontra kowboje na żywo za darmo

1. Cofnij się, wypadnij i kopnij do przodu. Ta sama noga powtarza się przez 30 sekund. Przełącz nogi.
2. Odwrócona deska blatu. Usiądź na pośladkach, zgięte w kolanach ręce na podłodze, z czubkami palców skierowanymi do siebie. Ściśnij pośladki i podciągnij biodra do sufitu, dzięki czemu Twoje ciało będzie płaskie jak stół. Podciągnij brodę, miednicę do nieba. Przytrzymaj 15 sekund, powtórz przez 15 sekund.
3. Rosyjski zwrot akcji. Pozostań w pozycji siedzącej na pupie, unieś nogi, ściśnij wewnętrzną stronę ud i obracaj ramiona i ramiona na boki, balansując na pupie. 30 sekund
POWTÓRZ wszystkie trzy

1. Przysiad na jednej nodze i podskakuj. Stań na jednej nodze, ugnij kolano i biodro jak na krześle, przytrzymaj, a następnie eksploduj i skacz. 20 sekund na każdą nogę
2. Deska obrotowa. Zacznij od pompki na dłoniach i palcach, obróć całe ciało na jedno ramię i zachowaj równowagę, obracając się naprzemiennie przez 30 sekund.
3.  Pływacy Supermana. Twarzą w dół, ręce nad głową. Podnieś ręce, nogi i klatkę piersiową tak, jakbyś leciał Supermanem, wiosłuj ręce i nogi, jakbyś pływał przez 20 sekund, odpocznij i powtórz.
POWTÓRZ wszystkie trzy
Pamiętaj, aby się ochłodzić (powolnym spacerem lub inną aktywnością) i rozciągać się przez około 5 minut, aby wyeliminować ból mięśni.

Składniki

• 3/4 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego (napój obok mleka sojowego, a nie konserwowego)
• 1 szklanka mrożonych kawałków mango
• 1 szklanka mrożonych kawałków ananasa
• 1 banan
• 1 łyżka nasion chia

Instrukcje

Wlej mleko kokosowe do blendera. Dodaj mango, ananasa i banana. Miksuj do uzyskania gładkości. Szybko zmiksuj nasiona chia. Ciesz się od razu, ponieważ nasiona chia stają się galaretowate, gdy są mokre.

Informacje o wartości odżywczej: