Przepis na wegańskie płatki owsiane na noc

Ten prosty wegański przepis na płatki owsiane bez gotowania na noc to pyszny sposób na zdrowe śniadanie. To sponsorowana rozmowa napisana przeze mnie w imieniu Silk. Wszystkie opinie i tekst są moje.

Płatki owsiane na noc są ostatnio bardzo popularne, ale dopiero w tym tygodniu musiałam ich spróbować. Choć brzmiało to zdrowo i prosto, myśl o zimnych płatkach owsianych wydawała się… cóż… obrzydliwa. Ale spróbowałem i cieszę się, że to zrobiłem. Gdy dzieci poszły spać, dodałam do słoika trochę płatków owsianych, niesłodzonego mleka migdałowego i kilka kropel stewii. Potrząsnęłam i włożyłam je na noc do lodówki. Spodziewałem się, że rano go podgrzeję, ale po spróbowaniu natychmiast zostałem uzależniony i pochłonął cały słoik. Jeśli wahałeś się przed spróbowaniem owsa na noc, tak jak ja, zaufaj mi, musisz ich spróbować! Koniec z wymówkami na pomijanie śniadania. Po prostu weź z lodówki i idź! Nie jestem najlepszym jadaczem śniadaniowym, a znanym z tego, że zjadałem dla dzieci skórki PB&J na lunch, wyskakując przez drzwi z wymachującym mi przedszkolem pod pachą, krzyczącym, że tego ranka po raz dziesiąty chce zmienić strój. Dzięki Bogu za szybkie śniadania, aby utrzymać mnie (pół) przy zdrowych zmysłach?

Płatki owsiane na noc są tak proste, że nawet użycie słowa „przepis” jest trochę głupie. Nie ma absolutnie żadnego gotowania. Wszystko, o czym musisz pamiętać, to dodać owies do słoika, zalać mlekiem i dodać cokolwiek innego. To nie jest naukowe – jeśli rano skończysz z zbyt dużą ilością mleka, po prostu odlej trochę!

Jak zrobić płatki owsiane na noc?

Niezbędne składniki: Owies i mleko.
Wolę niesłodzone mleko migdałowe waniliowe, ponieważ dodaje pysznego smaku wanilii bez dodatku cukru. Wolałbym kontrolować cukier zdrowymi słodzikami, takimi jak stewia lub miód. Miło jest czasami pominąć produkty pochodzenia zwierzęcego na rzecz roślin. Spożywanie większej ilości roślin i mniej produktów pochodzenia zwierzęcego sprawia, że ​​czuję się lepiej! Wybierając mleko bez nabiału, upewnij się, że karagen nie jest wymieniony w składnikach (jest powszechny w mleku sojowym, migdałowym i kokosowym) i nie zawiera GMO (soja jest jedną z najczęstszych upraw GMO). Jedwabne mleko migdałowe nie zawiera GMO i karageniny, a także nie zawiera glutenu. Uwielbiam to, że jest super gładkie.
Dodatkowe składniki: nasiona chia, niesłodzone kakao, jagody, masło orzechowe, wiórki kokosowe… Możliwości są nieograniczone.

Zrobiłam kilka słoików płatków owsianych dla dziewczyn w tych malutkich słoikach z dżemem. Czyż nie są urocze'>

Masło Czekoladowo-Orzechowe to zawsze świetne połączenie. Ten nie ma dodatku cukru, ale smakuje tak dekadencko. Dziewczyny uwielbiały to na popołudniową przekąskę.

Wystarczy wsypać trochę niesłodzonego proszku kakaowego i dodać odrobinę masła orzechowego. Podawaj z posiekanymi orzechami, aby uzyskać smaczną chrupkę. Jeśli jesteś podobny do mnie i bardzo podekscytowany czekoladą na śniadanie, koniecznie zajrzyj również do mojego Wegański Budyń Czekoladowy Chia !

Składniki

• 1/2 szklanki płatków owsianych (w razie potrzeby bezglutenowych)
• 2/3 szklanki mleka *użyłam jedwabnego niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego
• 5 kropli niesłodzonej stewii lub ulubionego słodzika

Instrukcje

1. Włóż płatki owsiane do słoika. Wlej mleko na wierzch, dodaj słodzik i dobrze wstrząśnij. Wstawić na noc do lodówki.

Uwagi

Wariacje: dodaj jedną lub więcej z poniższych domieszek. Dodając chłonny składnik, taki jak kakao lub nasiona chia, lekko zwiększ ilość mleka.

• Masło Czekoladowo-Orzechowe: Wymieszaj 1/2 łyżki niesłodzonego proszku kakaowego z płatkami owsianymi. Podawaj z 1/2 łyżki masła orzechowego na wierzchu i kilkoma posiekanymi orzechami.
• Jagody: Dodaj 5 malin lub jagód przed wstrząśnięciem płatków owsianych i mleka. Podawaj z kilkoma dodatkowymi na wierzchu.
• Nasiona chia: dodaj białko i kwasy Omega-3, dodając 1/2 łyżeczki nasion chia przed wstrząśnięciem.
• Kokos: Dodaj 2 łyżki prażonego posiekanego kokosa do słoika i wstrząśnij! Dodaj więcej na wierzchu przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej: